RESPIRAÇÃO- QUALIDADE DE VIDA

Respiração é segredo da qualidade de vida.

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“Quem respira mal, vive mal”.

Isso é o que afirmam especialistas quanto à maneira de respirar do ser humano. Você já parou para pensar se respira do jeito adequado? Pois saiba que isso é tão importante que “quanto melhor você respirar, mais tempo vai demorar para envelhecer”, afirma Pedro Goulart de Andrade Filho, professor de yoga,

do YogaFlow.

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A maioria das pessoas nem presta atenção no jeito como respiram, seja pela correria do dia-a-dia ou simplesmente porque não sabem a importância desse ato. Você é uma dessas pessoas que nem imagina como respirar bem? Pedro explica: o primeiro passo é prestar atenção na respiração, ela deve ser consciente, profunda, longa e vigorosa. “O ‘inspirar’ deve ser profundo e o ‘expirar’ deve ser demorado”.

Além disso, a boa respiração deve ter três fases, a abdominal, a torácica e a clavicular. “Quando a pessoa for inspirar o ar deve inflar o abdômen, expandir o peito e subir as clavículas. Já na expiração, os ombros devem descer, o pulmão esvaziar e o abdômen ‘murchar’”, diz o especialista.

A boa respiração só traz benefícios às pessoas, afinal “a respiração é a razão de ser do ser humano”, garante Pedro, que ainda afirma que a respiração correta massageia todos os órgãos do corpo e faz com que eles trabalhem com perfeição. Além disso, o lado emocional também é beneficiado, já que energiza o corpo.

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Aprenda exercícios de respiração ensinados pelo professor de yoga:

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- Primeiro feche a narina direita com o polegar e inspire pela esquerda; quando o pulmão estiver cheio, tampe a narina esquerda com o anular e mínimo, abra a narina direita e solte o ar; com a narina direita ainda aberta inspire o ar novamente e repita o procedimento até sentir bem-estar. “Esse tipo de respiração coloca a razão e a emoção em equilíbrio. É ideal para fazer esse exercício antes de começar uma reunião, por exemplo, porque acalma e relaxa”, explica Pedro.

- Tentar inspirar em 5 segundos e expirar em 10 segundos. Um plus é puxar o ar em 5 segundos, segurar o oxigênio nos pulmões por 20 segundos e soltar em 10 segundos. Mas cada pessoa pode acompanhar o próprio ritmo.

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